Avui m'ho he volgut prendre encara amb més calma que el darrer dia. Mentre espero que obrin el nou carril bici que portarà a la platja de Viladecans, he anat a córrer fins arribar a la platja de Gavà i he tornat. He portat un ritme més suau, per tenir les pulsacions per … Continua llegint >>
Arxiu de la categoria: Tirada llarga
Fer 80 Km setmanals: Tirada 16 Km a 4’46” Viladecans-Gavà
Avui, continuant amb l'objectiu d'aquesta setmana de fer un total de 80 km, he tornat a sortir. Aquest cop he anat cap a Gavà, he arribat a la platja, he corregut una estona pel passeig mirant el paisatge, i he tornat cap a Viladecans. Tot a un ritme suau, encara que en algun … Continua llegint >>
Fer 80 Km Setmanals: avui 15 a 4’44” el Km (aeròbic)
Doncs sí, aquests son els deures que m'ha posat en Paco aquesta setmana si vull preparar bé la Marató de Barcelona. Representa que és una setmana més de relax (estic tremolant ja...). No haig de fer ritmes forts, sino ritmes suaus, on el cardio es mantingui al nivell … Continua llegint >>
17 Km a 4’42” amb pujades i escales
Després de l'entrenament d'ahir, avui tocava tornar-hi. La meva idea era intentar mantenir un ritme mig, i fer una mica de pujades i escales pel camí. He començat una mica més suau per escalfar i a partir del tercer kilòmetre ja he anat més fort. De fet, com que he anat cap amunt … Continua llegint >>
Massatgista i Tirada Llarga 15 Km a 4’45” i 100×10 RP
Ahir no vaig entrenar perquè vaig anar a un dels tres massatgistes esportius (Manuel, Victor i Ester) que em van recomanar des del Club Atlètic Cornellà per a que em mirés el tema de la sobrecarrega. Vaig escollir Manuel, com podria haver agafat qualsevol dels altres dos que … Continua llegint >>