Avui m'ho he volgut prendre encara amb més calma que el darrer dia. Mentre espero que obrin el nou carril bici que portarà a la platja de Viladecans, he anat a córrer fins arribar a la platja de Gavà i he tornat. He portat un ritme més suau, per tenir les pulsacions per … Continue Reading ››
Archivo de la categoría: Tirada larga
Hacer 80 Km a la semana: tramo de 16 Km 4 ' 46» Viladecans-Gavà
Avui, continuant amb l'objectiu d'aquesta setmana de fer un total de 80 km, he tornat a sortir. Aquest cop he anat cap a Gavà, he arribat a la platja, he corregut una estona pel passeig mirant el paisatge, i he tornat cap a Viladecans. Tot a un ritme suau, encara que en algun … Continue Reading ››
Hacer 80 Km a la semana: hoy 15 a 4 ' 44» la Km (aeróbic)
Doncs sí, aquests son els deures que m'ha posat en Paco aquesta setmana si vull preparar bé la Maratón de Barcelona. Representa que es una semana más de relax (estoy temblando ya...). No he de hacer ritmos fuertes, sino ritmos suaves, donde el cardio se mantenga al nivel … Continue Reading ››
17 kilómetros a 4'42» con subidas y escaleras
Després de l'entrenament d'ahir, avui tocava tornar-hi. La meva idea era intentar mantenir un ritme mig, i fer una mica de pujades i escales pel camí. He començat una mica més suau per escalfar i a partir del tercer kilòmetre ja he anat més fort. De fet, com que he anat cap amunt … Continue Reading ››
Masajista y Tirada Larga 15 Km a 4'45» i 100 × 10 RP
Ayer no entrené porque fui a uno de los tres masajistas deportivos (Manuel, Victor y Ester) que me recomendaron desde el Club Atlético Cornellà para que me mirara el tema de la sobrecarga. Escogí a Manuel, como podría haber cogido cualquiera de los otros … Continue Reading ››